【つぼについて】

つぼ

ツボはほぼ左右対称に全身に無数に分布していますが、ここでは覚えておくといい代表的なものをあげました。適度に（1ヶ所につき1～2分、1日2回、気持のいいくらいの強さで）押したり温めたりすることで、効果を発揮してくれます。顔や血管・関節の上はソフトに押すといいでしょう。

全身に効く万能ツボ

		全身の気の流れが集中するポイントです。ここを刺激すると全身の気のバランスが整い、血行がよくなります。

		消化・吸収をよくするツボです。消化液の分泌もよくなり、疲労や食欲不振に有効です。

		全身の免疫機能をアップさせるツボです。免疫バランスの崩れから起こるさまざまなアレルギー症状を緩和するともいわれています。図ではわかりにくいですが、肘の外側にあります。

		体液バランスを整えるツボです。腎臓の働きをよくし、体調を整えます。
		胃腸の働きをよくするツボです。内臓の働きを整えます。手のひらを当てて温めるのが効果的です。

		目の疲れをとるツボです。蒸しタオルを置くのもいいでしょう。
		自律神経の働きを整えるツボです。ストレスによる身体の不調に効果があります。ドライヤーで温めるのもいいでしょう。

		精神を安定させるツボです。イライラ、動悸、うつ、不眠などを解消します。
		身体の疲れを取るツボです。肉体的な疲れをとり、上半身の血行もよくなるので、肩こりの解消にもなります。

子どもはツボのルートが未発達なので、決まった場所を押すと言うより、広く、さすってあげる感じでしてあげてください。スキンシップ大好きなこどもは大喜びするはず！

		内臓の働きをコントロールする自律神経を整えるツボです。首筋全体をさする感じで。

		免疫機能を整えるツボです。アトピーやぜんそくに効くと言われています。ドライヤーで温めたり、背すじ全体をさすってあげましょう。

		心臓・血管系のバランスを整えるツボです。全身の血行がよくなり、全身に酸素・栄養が運ばれて成長を促します。足の裏全体をもんであげましょう。

		上半身、循環器・呼吸器・消化器を丈夫にしてくれるツボです。首や肩のこりも取ります。手のひら全体をもみほぐしてあげましょう。

		子どもにとっては神経の高ぶり（かんのむしなど）を鎮めるツボです。また、体力を付けて身体を丈夫にする効果もあります。ドライヤーで温めてもいいでしょう。

胃腸の働きや新陳代謝をよくすることで、身体の中から健康的にシェイプアップします。

		すい臓の働きをよくするツボです。すい臓は糖分の代謝をよくするインスリンを分泌します。この働きがよくなることで、過食が防げます。また、脂肪の消化を助けます。

		からだの水分バランスを整えるツボです。身体のむくみを取り、利水（水分排泄）効果があります。

		胃の働きを正常化するツボです。胃の炎症を鎮め、ぜん動運動を促します。
		気を整え、腸の調子をよくするツボです。気を整え、消化不良を解消したり、太る原因となるストレスを軽減したりします。

		ホルモンバランスを整えるツボです。女性生殖器の血流をよくし、女性ならではの症状全般に効きます。